Фитнес-теория: какой вид фитнеса выбрать

Подтянутый животик, стройные ножки и лебединная грациозность сами по себе появляются. Над своей фигурой нужно работать, причем долго, упорно и постоянно. А ведь иногда так хочеться добиться наилучших результатов в самые короткие сроки. Обычно беспокойство по поводу собственной фигуры обостряется за две недели до отпуска или за неделю до важной встречи. Так как же сделать из себя подтяную стройную лань, не идя к цели годами. Реально все! Главное – подобрать правильную фитнес-программу. Если вы новичок в этом деле, то современное разнообразие видов фитнеса может загнать вас в тупик. Но все не так уж сложно, давайте разбираться вместе.

Итак, наша цель похудеть как можно быстрее. Тут, скорее всего, поможет так называемый сайклинг.
Сайклинг (англ. cycle – велосипед, ездить на велосипеде) – это тренировка в фитнес-зале на специальном велотренажере. Такой вид фитнеса понравится любителям велопрогулок. Заметьте, что нагрузка в нем достаточно большая. Его можно отнести к разряду экстремальных видов, и тем, кто его предпочтут понадобиться крепкое здоровье. Сайклинг является имитацией групповой шоссейной велогонки. Все желающие смогут на собственной шкуре и на собственных ногах испытать нагрузку популярных соревнований. Сайклинг поможет похудеть в рекодно короткие сроки. Энергозатраты составляют около 750 ккал/час, а само налегание на педали поможет подтянуть бедра, икры и ягодицы. Кроме того, вы тренируете сердечно-сосудистую систему, нормализируете давление. Сайклинг рекомендуется при начальной стадии варикозного расширения вен.

Желаете быстро подтянуть бедра и ягодицы? На помощь прийдет степ-аэробика.
Степ (англ. step – шаг, шагать) – аэробика, основанная на ритмических движениях на специальной степ-платформе. Уровни сложности зависят от темпа тренировки и высоты самой степ-платформы. Упражнения развивают подвижность суставов, укрепляют стопы, тренируют равновесие и реакцию. Самое главное, что степ-аэробика позволяет сжигать большое количество каллорий, и отлично улучшает форму бедер и ягодиц.

Если вы хотите улучшить общую форму, идеальным вариантом будет аквааэробика.
Аквааэробика – аэробика в воде. Такой вид не имеет противопоказаний, кроме тяжелых заболеваний. Аквааэробика нетравматична, но нагрузки дает в разы больше, чем занятие в простом спортзале. Все это – за счет преодоления сопротивления воды при любом движении. Аквааэробика станет верным помощником женщин в их вечной борьбе с целлюлитом. Занятия в бассейне подходят как молодым и подготовленным девушкам, так и возрастным дамам, у которых есть проблемы со здоровьем.

Вы хотите улучшить свою гибкость? В этом поможет флекс-аэробика.
Флекс (англ. flex – гибкий, сгинать) – это вид аэробики, который направлен на повышение гибкости, а также расслабление и растягивание мышц. Одно занятие длится около 45 минут под спокойную музыку. В основу этого вида легли лучшие достижения из области пилатеса, фитнес-йоги, стретчинга и каланетика.

Если вы мечтаете найти гармонию души и тела, йога – лучший вариант.
Веками проверенная практика развития личности соединяет в себе физическое усовершенствование и развитие внутренней гармонии. Вы улучшите свое психологическое состояние и энергопотенциал. Йога – это не просто занятия, это целая практическая философия, которая основывается на поиске и осознании нашей человеческой сущности. Она развивает силу, гибкость, выносливость, улучшает самочувствие и повышает иммунитет, нормализирует обмен веществ в организме.

Ваша цель – стройные ноги? Танцы, танцы и еще раз танцы. Именно они приблизят формы этой части тела к идеалу. Наши ножки состоят из множества мышц, каждая из которых выполняет свою функцию. Занятия по обыкновенному фитнесу обеспечивают равномерную нагрузку далеко не на все группы мышц. А танцевальный фитнес поможет победить главного врага большинства женщин – всеми ненавистные «галифе». К тому же, тренировки помогут вам превратиться в звезду ночных танцполов и наградят уверенностью в себе.

Это далеко не полный перечень всех видов фитнеса. Индустрия массового спорта развивается, появляются все новые виды, и мы обязательно еще уделим внимание и им.